Kurs:
Kleine Auszeit im Schulalltag

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Enerigie und Herz im Schulalltag

Sich im Schulalltag um das eigene Wohlbefinden zu kümmern, ist kein Luxus, sondern die Grundlage dafür, den eigenen Beruf mit Herz, Präsenz und innerer Stabilität ausüben zu können.

„Kleine Auszeiten“ im Alltag – bewusst gesetzte Unterbrechungen von nur wenigen Minuten – unterstützen die Regulation unseres Nervensystems. Sie helfen dabei, Stress abzubauen, sich zu sammeln, neue Energie zu gewinnen und die eigene Resilienz nachhaltig zu stärken.

In dieser Workshopreihe verbinden sich verständliches Hintergrundwissen über das Nervensystem mit einer Vielzahl praktischer Embodiment-Übungen. Im Mittelpunkt steht das direkte Erleben: Wie kann ich mich im Schulalltag immer wieder regulieren, erden und in meine Kraft zurückfinden?

Die Übungen sind alltagsnah, niedrigschwellig und so konzipiert, dass sie direkt in den Schulalltag integriert werden können – in Pausen, zwischen Unterrichtsphasen oder als kurze Momente der Selbstverbindung – auch mitten im Unterricht.

Im Sinne von Nachhaltigkeit ist die Workshopreihe bewusst als dreiteiliges Format aufgebaut. Die Wirkung entfaltet sich besonders durch Wiederholung, Vertiefung und das schrittweise Verankern im Alltag. Ein besonderer Fokus liegt darauf, einfache Routinen zu entwickeln, die langfristig tragen und Selbstfürsorge selbstverständlich in den Berufsalltag einbetten.

Modul 1:
Unser Nervensystem verstehen – Selbstregulation im Schulalltag

Modul 2:
Die Bedeutung unseres Körpers – Embodiment-Übungen für Erdung, Entspannung und Konzentrationsfähigkeit

Modul 3:
Was ist Selbstfürsorge und wie kann sie ganz selbstverständlich in den Alltag eingebettet sein?  Entwicklung einer persönlichen „Regenerationsroutine“

Für Buchungen einzelner Module nehmen Sie gerne Rücksprache.